夏の汗と体臭に悩む人々に向け、医師の早坂信哉氏（東京都市大学理工学部教授、一般財団法人日本健康開発財団温泉医科学研究所所長）が、朝の1分間のシャワーで夕方までニオイを抑える方法を提唱している。体臭の原因は主に汗と皮脂が雑菌によって分解されることであり、こまめに洗い流すことが効果的だという。
体臭のメカニズムとシャワーの重要性
早坂氏によると、汗や皮脂は時間の経過とともに「リパーゼ」という酵素で分解され、ニオイの成分に変わる。特に皮脂は、一晩で蓄積されるため、朝のシャワーで除去することが重要だ。同氏は「シャワーをどんどん活用していただきたい」と述べ、1日に複数回浴びることも推奨している。
朝の1分シャワーの効果
東京ガスが行った研究（*1）では、朝に1分間シャワーを浴びるだけで、一晩で出た皮脂を大幅に除去し、夕方までの皮脂分泌を抑制できることが示された。早坂氏は「朝に1回、たった1分シャワーを浴びるだけで、夕方まで皮脂の量を抑えてくれる」と説明する。この方法は年齢を問わず有効で、ミドル脂臭などにも同じメカニズムが働く。
推奨温度は41度
体臭予防に最適なシャワーの温度は、約41度が目安だ。理由として、冷たい水では皮脂が硬くなって落ちにくいこと、またシャワーヘッドから出たお湯が体に届くまでに少しぬるくなるため、やや高めの設定が適していることを挙げている。朝の目覚めを促すために42度前後の熱めの温度でも構わないが、水のシャワーは皮脂除去には不向きだ。
入浴の基本と注意点
早坂氏は、可能であれば湯船に2～3分浸かることも勧めている。ただし、一晩たった浴槽は雑菌が繁殖している可能性があるため、清潔に保つことが重要だ。また、体を洗う際は「ゴシゴシ洗う」のではなく、泡で優しくなでるように、汚れを吸い取るイメージで洗うことを推奨している。
体臭に過度に悩む必要はないが、基本的な対策として朝のシャワーを取り入れることで、快適な夏を過ごせるだろう。
