疲れた時のマッサージは逆効果？優しく刺激するだけで首のこりがゆるむ「手の中の場所」

疲れたときのマッサージは逆効果になることがある。優しく刺激するだけでガチガチに固まった首がゆるむ「手の中の場所」を、自律神経セルフケアの連載から紹介する。

日本ニュース 2026/09/23 10:14

疲れたときにマッサージを受けると、かえって逆効果になることがあるという。優しく刺激するだけで、ガチガチに固まった首がゆるむ「手の中の場所」が注目されている。

マッサージが逆効果になる理由

強い力でマッサージをすると、体が防御反応を起こし、筋肉がより緊張してしまうことがある。疲れているときほど、強い刺激は避けたほうが良いとされる。

手のひらには、首のこりに対応する反射帯があるとされる。その場所を優しく刺激することで、首の緊張がゆるみやすくなるという。

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具体的には、手のひらの特定のポイントを、指の腹でゆっくりと押したり、円を描くようにマッサージしたりするとよい。強く押しすぎず、気持ち良いと感じる程度の強さがポイントだ。

首のこりは、自律神経のバランスの乱れと関係することがある。日頃からセルフケアで体と脳を癒やすことが、疲れにくい体づくりにつながる。

この方法は、『体から脳を癒やす　すごい自律神経セルフケア』の連載で紹介されている内容の一部である。