毎日運動しても5kg減量が限界…200万年前に刻まれた人間の「ダラダラ生存戦略」とは

毎日運動を続けても、体重減少は5kgが限界だと言われている。その背景には、200万年前に人間の遺伝子に刻まれた「ダラダラ生存戦略」が関係しているという。

運動と減量の意外な関係

多くの人がダイエットのために運動を習慣づけているが、その効果には限界がある。実際、どれだけ運動しても、減量できるのはせいぜい5kg程度とされる。この現象は、人類の進化の歴史と深く結びついている。

200万年前、人類の祖先は食料が乏しい環境で生き延びるために、エネルギーを節約する戦略を発達させた。この「ダラダラ生存戦略」が現代人の体にも受け継がれており、運動によるエネルギー消費を抑えようとする仕組みが働くのだ。

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進化がもたらした体の仕組み

人間の体は、運動をしても消費カロリーを一定に保とうとするホメオスタシス機能を持っている。そのため、運動量を増やしても、体がそれに適応してしまい、減量効果が頭打ちになる。

この仕組みは、飢餓に備えるための進化的な適応であり、現代の飽食の時代においても、私たちの体は依然としてこの古い戦略に従っている。

つまり、運動だけに頼った減量には限界があり、食事管理など他の要素と組み合わせることが重要だと言えるだろう。