体を動かさないとがんのリスクが高まることが、複数の研究で明らかになっている。京都府立医科大学などの研究チームが日本人女性を対象に調査したところ、1日の座位時間が7時間以上の女性は、7時間未満の女性と比べて乳がん発症リスクが36％高いことがわかった。
座りすぎががんリスクを高める
中之条研究では、座っている時間（身体活動量がゼロの時間）が8時間を超えると、さまざまながんになりやすいことが判明。1日8時間座っている状態は、ほとんど体を動かしていないことを意味する。また、座位時間が長い人は、家事などによる中強度活動の時間も少ないと推測される。
中之条研究は、群馬県中之条町の住民の健康状態を20年以上にわたり追跡した調査。中強度活動とは、最大酸素摂取量の40～60％を体内に取り込んで行う身体活動で、速歩きや階段の上り下り、掃除などが該当する。
—
「7000歩＋速歩き15分」が目安に
中之条研究のデータでは、1日7000歩かつ中強度活動15分を超えると、がんの発症リスクが大きく下がることが示されている。座っている時間が長く、がんになった人は、歩数や中強度活動時間がこの水準に達していなかったと考えられるという。
日本人は世界的に見ても座位時間が長い。世界20カ国の平日の座位時間の中央値では日本が最も長く、1日あたり7時間座っているというデータが厚生労働省のリーフレット「座位行動」で公表されている。
