軽度認知障害、早めの予防で進行を防ぐトレーニングや生活習慣の見直し

もの忘れが気になるが日常生活に支障がない「軽度認知障害（MCI）」は認知症の一歩手前。予防には頭や体のトレーニング、生活習慣の見直しが重要です。東京都町田市の病院で実際に行われているプログラムを紹介します。

日本ニュース 2026/09/04 19:45

もの忘れが気になるようになっても、日常生活に支障が出ていない場合、「軽度認知障害（MCI）」と診断されることがあります。認知症になる一歩手前の段階とされるため、不安を感じる人は多いでしょう。認知症への進行を予防するには、頭や体のトレーニング、生活習慣の見直しが大切です。

「3の倍数で手をたたく」訓練の実際

東京都町田市にある「イムス明理会東京町田病院」の一室で7月下旬、70～80歳代の男女10人が、作業療法士の指示に合わせ、数字を数えながら足踏みをしていました。「3の倍数の時は手をたたいて、5の倍数の時は頭に手を置いて」という指示に従い、参加者は頭と体を同時に使うトレーニングに取り組んでいました。

参加していたのは、同病院の外来などでMCIと診断された人たちです。このようなプログラムを通じて、認知機能の維持や改善を目指しています。

—

MCIは認知症の前段階とされ、早期に対策を講じることで認知症への進行を遅らせたり、防いだりできる可能性があります。専門家は、頭のトレーニングだけでなく、適度な運動やバランスの良い食事、十分な睡眠などの生活習慣の見直しも重要だと指摘しています。

日常生活に支障がない段階で気づき、行動を始めることが、将来の認知症リスクを減らす鍵となるでしょう。