梅雨時期になると、体が重だるく感じたり、暴食していないのに体重が増えたと感じることはありませんか？その原因は「水太り」かもしれません。薬剤師で鍼灸師の平地治美氏が、漢方の観点からその理由と対策を解説します。
湿邪と脾の関係
梅雨の多湿な環境は、漢方でいう「湿邪」をもたらします。湿邪が体内に侵入すると、特に「脾（ひ）」の働きが低下します。漢方における脾は、西洋医学の脾臓とは異なり、水分や栄養を全身に巡らせる役割を担い、消化・吸収、水分代謝、気・血の生成に関わります。
脾が正常に機能すれば、体内の水分は適切に処理され、不要なものは排出されます。しかし、湿邪によって脾の働きが弱まると、水分代謝が滞り、体内に余分な水がたまります。これを「水滞（すいたい）」と呼びます。水滞が続くと、むくみだけでなく代謝が低下し、脂肪が蓄積されやすくなり、いわゆる「水太り」を引き起こします。
—
脾を補い湿を取り除くセルフケア
対策はシンプルで、「脾を補うこと」と「湿を取り除くこと（余分な水分を排出すること）」の両方が必要です。
脾を補う食材
- 山芋：胃腸を温め、消化吸収力を高めます。
- かぼちゃ：同様に脾の機能低下を防ぎます。
- 米（特におかゆ）：消化に良く、脾を補います。
湿を取り除く食材
- ハトムギ：余分な水分を排出する効果があります。
- 小豆：利尿作用があり、むくみに効果的です。
- 冬瓜（とうがん）：体内の余分な水分を除去します。
きゅうりがおすすめの理由
特に筆者がおすすめするのは「きゅうり」です。きゅうりは水分が多いだけの食材と思われがちですが、実は湿邪対策に非常に適した性質を持っています。漢方では生薬名を「黄瓜（おうか）」といいますが、水分が多く乾燥が難しいため、漢方薬として使われることはほとんどなく、民間薬として親しまれてきました。きゅうりには利尿作用があり、体内の余分な水分を排出するのに役立ちます。さらに、脾を補う食材と組み合わせることで、より効果的に水太りを改善できます。
梅雨時期の不調に悩む方は、ぜひきゅうりを積極的に取り入れてみてください。ただし、体質によっては冷えすぎる場合もあるので、適量を心がけましょう。
