大正製薬調査「時間差熱中症」に注意、活動後数時間から翌日に症状リスク

大正製薬の調査で、屋外活動後数時間から翌日にかけて体調不良を感じる「時間差熱中症」のリスクが明らかに。約35%が経験、朝食欠食や睡眠不足が要因。対策としてプレクーリングや電解質補給が重要。

日本ニュース 2026/06/18 04:19

大正製薬調査「時間差熱中症」に注意、活動後数時間から翌日に症状リスク — 時間差熱中症に注意、活動後数時間から翌日に症状リスク

大正製薬は6月17日、「時間差熱中症」に関する調査結果を発表した。調査は2026年6月、全国の20代以上の男女731人を対象にインターネットで実施された。

「時間差熱中症」とは

熱中症は炎天下で活動中に起こるイメージがあるが、実際には活動終了後しばらく経ってから不調が現れる「時間差熱中症」のケースも少なくない。暑熱環境での活動後、数時間から長い場合は数日後に遅れて体調不良が起こることもある。

同社の調査では、731人のうち約35%が「活動中ではなく数時間後や翌日になって体調不良を感じた経験がある」と回答した。

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主な症状と対処法

時間差で不調を経験した256人に具体的な症状を尋ねたところ、「強い疲労感・ぐったり感」が149人と最も多く、次いで「めまい・立ちくらみ」が116人、「頭痛」が104人、「体がほてる・熱がこもる感じ」が103人と続いた。

対処法としては、「水を飲んだ」が146人で最多、次いで「スポーツドリンクを飲んだ」「涼しい場所で休んだ」が各121人、「体を冷やした」が87人、「睡眠をとった」が82人だった。一方、効果的なとされる「経口補水液を飲んだ」は50人、「アイススラリーなど冷たい飲料を摂った」は32人にとどまり、脱水時に適した電解質補給や深部体温を下げる対策は限定的だった。

時間差熱中症になりやすい人の傾向

熱中症に詳しい医師の谷口英喜氏によると、時間差熱中症は気温や湿度だけでなく、生活習慣や行動パターン、性格にも影響されるという。

特にリスクが高いのは、朝食を抜く人、睡眠不足の人、疲労がたまっている人、のどが渇くまで水分を摂らない人、休憩や体調不良を我慢してしまう人。また、「周囲に迷惑をかけたくない」「自分だけ休むのは申し訳ない」「まだ大丈夫だとがんばってしまう」「我慢することがよいことだと思っている」といった傾向がある人は注意が必要。

熱中症は本人が不調を自覚した時点ですでに症状が進んでいることもあるため、周囲が様子の変化に気づいて声をかけることが重要。特にスポーツやレジャー、屋外イベント、屋外作業などでは、無理をしてしまう場面も多い。

時間差熱中症リスクチェックテスト

以下のチェック項目でリスクを確認できる。

猛暑日が続く中でも屋外活動をする
暑い屋外と冷房の効いた室内を頻繁に行き来する
就寝時の室温が高く寝苦しい
睡眠不足や疲労があっても予定通り屋外活動をする
屋外活動の日でも朝食（または昼食）を抜く
のどが渇いてから水分を飲む
水分補給は水やお茶だけで塩分・電解質を補給しない
活動後に水・電解質を補給する習慣がない
運動不足で日常的に汗をかかない
冷房で体が冷えすぎる
発汗の乱れを感じる
「まだ大丈夫」と思い休憩を後回しにする
体調不良を周囲に言い出せず無理をする
帰宅後にぐったりしても「疲れただけ」と対処しない
屋外活動後に頭痛・だるさ・吐き気・めまいを感じたことがある
屋外活動後の夜や翌朝に体調不良を感じたことがある

チェック数0～3個はリスク低、4～7個はリスクあり・要注意、8～11個はリスク高、12～16個はリスク非常に高い。

時間差熱中症を疑うべき症状

時間差熱中症は、暑さに暴露されてから半日～24時間は発生する可能性がある。子どもや高齢者で傾向が強い。症状としては、頭痛、倦怠感、吐き気、めまい、体のほてり、食欲不振など。特に以下の様子が見られる場合は注意：顔が赤いまたは顔色が悪い、ぼーっとしている、返事が遅い、動きが鈍い、強い眠気、頭痛や吐き気、食欲不振、普段より口数が少ない、帰宅後ぐったり、疲れたと繰り返す、翌朝までだるさが残る。

原因の一つは、活動中は気が張っていて不調を自覚しにくいこと。また、脱水と異常高体温が合わさり、臓器機能低下に数時間から1日かかることもある。