猛暑続く中、熱中症対策でエアコン使用の注意点

記録的な猛暑が続く中、熱中症対策としてエアコンの適切な使用が重要だ。読売新聞が専門家への取材を基に、節電と健康を両立するポイントをまとめた。

エアコンの設定温度と節電効果

東京電力によると、エアコンの設定温度を1度上げるだけで約10%の節電効果がある。しかし、28度設定では暑く感じる場合も多く、無理な節電は熱中症リスクを高める。専門家は「室温28度、湿度50%を目安に」と助言する。

扇風機やサーキュレーターの活用

エアコンの冷気を効率よく循環させるため、扇風機やサーキュレーターの併用が推奨される。これにより体感温度を下げ、設定温度を高くしても快適に過ごせる。

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こまめな水分補給と塩分摂取

熱中症予防にはこまめな水分補給が欠かせない。1時間あたりコップ1杯の水を目安に、汗をかいた場合は塩分も補給する。スポーツドリンクや経口補水液が効果的だ。

高齢者と子どもの注意点

高齢者は暑さを感じにくく、子どもは体温調節機能が未発達なため、特に注意が必要。室温計を設置し、こまめにチェックすることが大切だ。

読売新聞のまとめでは、これらの対策を実践することで、猛暑を乗り切るための健康管理が可能になる。