プレジデントオンラインの連載「機嫌がいい人の考え方」では、心の機嫌を整えるための様々な視点が紹介されている。科学的根拠に基づくアプローチから、トップ経営者の実践、禅の教えまで、多角的に「上機嫌」の秘訣を探る。
科学が証明する「ちりつも歩き」の効果
大谷義夫氏は、歩くことがなぜ心を晴らすのかを科学的に解説。「ちりつも歩き」と称し、日常の小さな歩行の積み重ねが気分を向上させるメカニズムを明らかにする。研究によれば、適度な運動はセロトニン分泌を促し、ストレス軽減に寄与するという。
部屋の片付けと自己肯定感の関係
西崎彩智氏は、部屋を整理整頓することで自己肯定感が上がると指摘。物を捨てる行為が心の整理につながり、上機嫌な人ほど住環境が整っている傾向があると述べる。具体的な片付け術として「1日1つ捨てる」習慣を提案している。
職場・家庭・近所の「困った人」への対処法
高橋克徳氏は、職場の困った人に対して「一対一で挑まず、職場の空気ごと変える」方法を伝授。安東秀海氏は家庭での対処法として、怒りの下にある悲しみを受け止める重要性を説く。佐藤大和氏は近所のトラブルについて、「我慢」から「距離を置く」への発想転換を勧める。
一流経営者はなぜ不機嫌にならないのか
野地秩嘉氏は、ユニクロ柳井正氏、伊藤忠岡藤正広氏、トヨタ豊田章男氏の証言をもとに、一流経営者が感情をコントロールする理由を分析。彼らはリーダーとしての責任感から、常に冷静さを保つことを心がけているという。
穏やかな人の流儀：著名人からの教え
村山由佳氏は「繕った笑顔は猫にバレる」と述べ、心からの機嫌の良さが大切だと強調。宗次德二氏は気分を「いじる」のではなく、手を動かして整える実践法を紹介。松浦弥太郎氏は旅先での不運を感謝に変える習慣を、岸田文雄氏は批判を笑い飛ばすユーモアの重要性を説く。
死を見つめることで得られる穏やかさ
緩和ケア医の萬田緑平氏は、2000人以上の終末期患者を看取った経験から、穏やかな人の共通点として「死を意識することで怒りや妬みが小さくなる」と語る。一方、犯罪心理学者の桐生正幸氏は、常にニコニコしている人への過度な信頼に警鐘を鳴らす。
愚痴と負の感情の捉え方
頭木弘樹氏は「愚痴をこぼす人」が実は嫌われにくい理由を解説。川野泰周禅僧は、仏教の教えに基づき「手放そうとするほど囚われる」負の感情からの解放法を伝授する。
ハーバード研究が導く幸せの条件
前野隆司氏は、ハーバード大学史上最長の研究結果を引用し、資産や旅行よりも「良好な人間関係」が幸福の鍵だと指摘。阿川佐和子氏は「どん底でも『まあ、いいか』と笑う」姿勢の重要性を説く。
