スマートリング「Oura Ring 5」は、高精度なセンシングとAIによる分析で、日々の健康管理をサポートする最新ウェアラブルデバイスだ。1週間の試用を通じて、その実力を検証した。
3種のセンサーが生体データを高精度に計測
「Oura Ring 5」には、PPGセンサー（光電容積脈波センサー）、体温センサー、加速度センサーの3種類が内蔵されている。PPGセンサーは心拍数やHRV（心拍変動）、血中酸素濃度、呼吸数を測定。体温センサーは体表温の変化を、加速度センサーは活動量と動きを捉える。これらのデータを基に、睡眠、アクティビティ、ストレスなどをスコア化する。
メーカーのOURAは、データサイエンスと医療科学の専門チームによる10年以上の研究開発、ハーバード大学医学部などの著名研究者がメディカルアドバイザーを務める体制をアピール。NBAをはじめとする複数のプロスポーツチームが選手のコンディション管理に採用している。同社によると、「Oura Ring 5」はECG（心電図検査）との比較で心拍数99％、臨床睡眠検査との比較で睡眠ステージ95％という高い精度を実現している。
睡眠データが朝にグラフで可視化、飲酒の影響も明確に
専用アプリ「Oura」では、睡眠、アクティビティ、ストレスの各スコアに加え、女性向けの体表温変化や生理記録に基づく健康指標、総合コンディションスコアを確認できる。特に睡眠インサイトは価値が高い。毎朝アプリを開くと、前夜の睡眠が深睡眠・レム睡眠・浅睡眠・覚醒の4段階で時系列グラフ表示される。入眠時間や夜間の呼吸の乱れも詳細に確認可能だ。
筆者は自身のいびきが気になっていたが、飲酒した夜は呼吸が不安定になりやすいことがデータで明らかになった。また、数日間の睡眠不足が「睡眠負債」として表示される機能は、日単位では気づけない新たな発見をもたらした。日中に短時間の仮眠を取った際も、アプリが正確に認識しスコアに反映された点には驚かされた。
活動量は自動記録、ストレスやコンディションもタイムラインで把握
まとまった運動の機会が少ない筆者にとって、移動歩行が自動的にウォーキングとして記録されるのは嬉しい誤算だった。スマートウォッチのようにその都度確認を求められることなく、歩行距離、時間、消費カロリー、心拍数が自動記録される。アプリのタイムライン機能では、起床から就寝までの1日の活動を振り返り、たくさん歩いた日や早く就寝できた日が一目でわかる。
1週間の試用期間ではすべての機能を試せなかったが、データが蓄積されれば累積ストレスや回復能力、心血管年齢などの指標も得られる。日々のコンディションスコアは、身体のだるさや疲れといった主観的な感覚を客観データと照合できる点が新鮮だった。ただし、これらの全機能を利用するには月額999円（年払い11,800円）のサブスクリプション「Oura Membership」への加入が必要で、製品価格65,800円～に加えランニングコストが必須である点は購入前に確認すべきだ。
AI「Oura Advisor」が個人データに基づく具体的アドバイス
Oura Membershipで利用できるAIアシスタント「Oura Advisor」は、チャット形式で自身の計測データに基づいたアドバイスを提供する。例えば「睡眠が不規則になりがちだが、どう補えばよいか」と質問したところ、「睡眠量は不足していないが日によるバラツキが大きい」と分析した上で、起床時刻の固定や短い昼寝の活用を提案された。一般論ではなく、自分のデータを前提とした“自分専用のアドバイス”という具体性が感じられた。
プライバシー面では、OURAの公式サイトに「Oura Advisorへの入力データは外部のLLMのトレーニングに使用されず、健康データが使用されることもない」と明記されており、安心感がある。
24時間ストレスフリーな装着感と継続的な健康管理の習慣化
「Oura Ring 5」は軽量で薄型のデザインにより、睡眠中も含めて24時間ストレスなく装着できる。健康データを継続的に計測するには、着け続けられることが重要であり、スマートウォッチ以上に理にかなった選択肢だと感じた。好きな腕時計を楽しみながら健康管理はリングに任せる使い分けも可能だ。
バッテリーは6～9日持続し、充電は付属の充電台にセットするだけで20～80分で完了。バッテリー残量の把握がやや難しいが、充電ルーティンができれば問題ない。旅行や出張が多い人向けに、充電用バッテリー内蔵の「Charging Case」（11,800円）も別売で用意されている。
健康データは積み重なるほどインサイトが深まり価値が増す。わずか1週間でも多くの気づきが得られたが、今後使い続けることでどのような景色が見えてくるか楽しみだ。
