「2年に1度は痛風発作」「このままじゃ脂肪肝」の39歳男性が変わった3カ月
自宅から徒歩50秒のエニタイムフィットネスに通う筆者。3カ月後の変化とは？
劇的なビフォーアフターではないが、着実に改善している。体重こそ変わっていないが筋肉量が2.5kg上がり、体脂肪率は3.6ポイントの減少に成功した。腹囲もまだまだ減らす必要はあるが3cm減は嬉しい。胸筋もよく見るとちょっと変わっている！
ちなみに尿酸値も、予防薬を飲んでいることも大きく影響しているが正常値の7.0以下に戻った。9.3から6.1へと大躍進である。もうあの痛さに転げまわる恐怖に怯える必要はない。
食生活はストイックではない
3カ月の間の食生活はどうだったかといえば、気を使っていた時期も1カ月ぐらいはあったが、やっぱり途中で普通に沖縄そばなどを食べる生活に戻ったので、全然ストイックではない。やっぱり沖縄そばは良い。豚肉最高。沖縄県民のソウルフードだ。
でも、運動習慣は付いた。通い始めて3カ月、周囲が変化に気付くほどではないが、自分の中では「お、胸筋ちょっとでかくなってる」と自覚できるし、何より運動すると気分が清々しくなり、筋肉にも生活にも張りが出る。新しいことを始めたという楽しさもある。
筋トレを続けて得た「思わぬ効果」
思わぬ効果もあった。ここ7年間ほど痛めていて可動域が小さくなった右肩が、いつの間にか治っていたのだ。投手で例えると、サイドスローしかできなかったのに、オーバースローができるようになっている感じだ。当初は「筋肉を付けて、脂肪を減らして、もう痛風になりたくない！」といった内科的なモチベーションだったのに、外科的な効果もあって感動している。
もう一つ思わぬ効果があった。Tシャツを着た時に乳首が浮かなくなっていたのだ。何の話なのかと思うかもしれないが、胸筋を鍛えることによって胸の上部が盛り上がった結果、相対的に乳首の向きが下がり、“過去の私”より乳首がそこまで浮かなくなっていたのだ。これも、客観的な事実が自分に見せつけた変化の一つだったので、せっかくだし記しておく。
仕事のメリハリも！
次のページでは、仕事のメリハリについても語る。運動習慣が仕事の集中力や気分転換にどのように影響したのか、詳しく紹介する。
