脳科学者が教える「早寝早起き」の神フレーズと腸内環境改善法

就寝時間が遅く朝起きない子どもに悩む親へ。脳科学者の黒川伊保子先生が、睡眠の質を高める具体策や「身長が伸びない」という効くフレーズ、腸内環境の重要性を解説。

日本ニュース 2026/07/27 00:57

脳科学者の黒川伊保子先生が、脳の成長ステージに合わせた「親子の関わり方」についてアドバイスを提供。就寝時間が遅くなり朝も起きない子どもへの対策が注目されている。

睡眠の質向上に必要な4つのポイント

睡眠の質は、頭の良さや身長の伸びに大きく影響する。睡眠の質を向上させるホルモン・メラトニンの分泌を促進するためには、以下の点が重要だと説明する。

男子には「今晩、0.01mm伸びるかもしれない身長が伸びないけれど、いいの？」という言葉が殺し文句になる。最近は女子にも効果があるという。

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朝起きられないのは精神論では直せず、腸内環境の悪さも原因だ。脳神経信号を活性化して目覚めをもたらすセロトニンは腸でつくられるからだ。糖質過多を避け、ヨーグルトや水溶性繊維質を摂取するなどの工夫も重要とされる。

※本稿は、『プレジデントFamily2026春号』の一部を再編集したものです。