GLAMは2026年8月4日、「40代女性の人間関係・人付き合いの変化」に関する意識調査の結果を発表した。調査は2026年6月25日、40代女性300人を対象にインターネットで実施された。
85.3%が友人関係の変化を実感
20代・30代の頃と比べて「友人関係・人付き合いが変わった」と感じるか尋ねたところ、「ある程度変わったと感じる」が52.7%、「大きく変わったと強く感じる」が32.7%で、合わせて85.3%が変化を実感していることが分かった。ライフステージの変化が重なる40代では、人との付き合い方にも変化が生まれやすい傾向がみられた。
付き合いは「量より心地よさ」を重視
人付き合いに対する考え方の変化では、「付き合いの量より心地よさ・気が合うかを優先するようになった」が43.3%で最多。次いで「友人を広く浅く増やすより、少数の本当に大切な人を選ぶようになった」（28.0%）、「義理や惰性の付き合いを意識的に減らした」（17.7%）が続き、関係の広さよりも心地よさや質を重視する傾向が浮き彫りになった。
距離を置いた関係1位は「マウントや噂話が多い人間関係」
40代になってから意識的に距離を置いた、または減らした付き合いについては、「マウントや噂話が多い人間関係」が39.7%で最多。続いて「惰性で続く昔の友人グループ・同窓関係」（37.3%）、「義理で参加していたイベント・集まり」（33.0%）、「気を使うだけのママ友・ご近所付き合い」（32.3%）が並んだ。何らかの付き合いを意識的に見直している人は88.7%にのぼり、気疲れや負担につながる関係を減らし、本当に大切な関係に時間やエネルギーを使いたいという意識がみられた。
大切にしたいのは「家族・パートナーとの時間」
今後大切にしたい、深めたい人間関係やつながりでは、「家族・パートナーとの時間」が60.0%で最多。次いで「数は少なくても本音で話せる親友」（58.7%）、「一人の時間」（57.0%）が続き、上位には自分や身近な人との時間を重視する項目が並んだ。誰かと過ごす時間だけでなく、自分自身を整える時間も大切にしたいという意識が、40代女性の人付き合いの変化を象徴している。
人付き合いを見直すきっかけ
友人関係が変わった経験や価値観の変化のきっかけとしては、「無理に合わせるのではなく、自分を大切にするために距離を取るようになった」「本当に大切な人との時間を優先したいと思うようになった」といった声が寄せられた。また、「気を使うだけの付き合いは負担になるため減らしている」「一人の時間を大切にするようになった」など、自分自身の心身や時間を優先する意見もみられた。
