1日8時間以上の座位で早期死亡リスク増…医師和田秀樹が警鐘を鳴らす「座りっぱなし」の危険性

1日8時間以上座っている人は要注意。医師の和田秀樹氏は「タバコと同じくらい体に悪い」とされる座位時間の長さが健康・早期死亡リスクを高め、運動しても回避できないと指摘。座りっぱなしを避け、こまめにブレイクを入れる重要性を解説する。

日本ニュース 2026/08/25 08:35

1日8時間以上座っている人は注意が必要だ。医師の和田秀樹氏は、長時間の座位が健康や早期死亡のリスクを高めると指摘している。

「タバコと同じくらい体に悪い」とされる座位時間

和田氏によると、1日の座位時間が長いほど健康・早期死亡リスクが高くなり、いくら運動してもそのリスクは回避できないとされている。「タバコと同じくらい体に悪い」と警鐘を鳴らす声も上がっているという。

特に、体勢をあまり変えずに同じ場所にずっと座ったままの「座りっぱなし」は、より深刻だとされる。

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高齢になると筋肉量が減り、自分の体を支えるのが難しくなったり、体力がなくなって疲れやすくなったりするため、座っている時間が長くなりがちだ。そのため、意識的に座りっぱなしの時間を減らす必要がある。

座ってテレビを観る場合や読書をする場合、勉強や趣味に没頭している場合でも、こまめにブレイクを入れることが推奨される。