誰とでもうまく話せる人と話せない人の習慣について、一般社団法人日本聴き方協会代表理事の松橋良紀氏が著書『誰とでもうまく「話せる人」と「話せない人」の習慣』（明日香出版社）で考察している。松橋氏は「自己理解の95％は静かな時間の中で生まれる。人にしがみつかなくて済む自主性を育てるためには、孤独を怖れてはいけない」と述べる。
「小さな成功」を拾い上げる
誰でも精一杯やった日の夜に「こんなんじゃダメだ」「もっとできたはず」と自分を責めることがある。しかし、誰とでも話せる人は自分の失敗ではなく、逆の方向を見ている。話せる人は「小さな成功」を見逃さず、心理学でいう「スモール・ウィン」の考え方を身につけている。
例えば「昨日より一回多く相づちを打てた」「今日は勇気を出して自分から話しかけてみた」「苦手な相手にもちゃんと挨拶できた」といった一つひとつの“ちいさな成功の光”を拾い上げ、心の中にそっと並べていくのだ。
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自己効力感を高める
心理学者アルバート・バンデューラは、「自分にはできる」という自信は実際に何かを“やり遂げた経験”から生まれると述べている。小さな成功を積み重ねるうちに自己効力感が高まり、「自分はできる」という感覚が高まる。逆に「できなかった」「だめだった」を積み重ねている人は、自分の自信をどんどん削っていることになる。
タモリ「友達100人できるかな」が嫌い
松橋氏は、タモリが「友達100人できるかな」の歌を「嫌い」と断言したことを紹介。孤独を愛せる人には“余裕”があると指摘する。孤独を嫌う人には不幸な人生が待ち受ける可能性があるという。
