連載『科学的根拠＋αで成果を出す 戦略的勉強法』より、アメリカの研究が証明した「記憶力のいい人」が絶対にやらない行動について解説します。
「すぐ忘れる」のは能力の問題ではない
「覚えてもすぐ忘れてしまう」と悩む人は少なくありません。しかし、アメリカの研究によれば、これは頭の良し悪しではなく、記憶のメカニズムを理解していないことが原因です。記憶力の良い人は、ある特定の行動を避けていることが明らかになりました。
記憶力の良い人がやらないこと
研究では、記憶の定着を妨げる習慣として、「復習の間隔が不適切であること」が挙げられています。具体的には、一度覚えた内容をすぐに繰り返す「詰め込み学習」は、長期的な記憶には効果が薄いとされています。代わりに、「分散学習」と呼ばれる、時間を空けて繰り返す方法が有効です。
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- 一度に長時間勉強するよりも、短い時間を何度かに分けて行う
- 復習の間隔を徐々に伸ばす（例：1日後→3日後→1週間後）
- 寝る前に復習することで、睡眠中の記憶固定を促進する
科学的根拠に基づく戦略的勉強法
記憶力を高めるには、「思い出す練習」が重要です。単にテキストを読み返すのではなく、「アクティブリコール」と呼ばれる、積極的に記憶を呼び起こす作業を行いましょう。例えば、問題を解いたり、内容を説明したりすることで、記憶の定着が大幅に向上します。
また、「自己テスト」も効果的です。自分でクイズを作って答えることで、記憶の強化につながります。これらの方法は、アメリカの認知科学の研究で実証されています。
まとめ
「すぐ忘れるのは頭が悪いから」という思い込みは誤りです。適切な復習間隔とアクティブリコールを実践すれば、誰でも記憶力を向上させることができます。ぜひ、今日から戦略的な勉強法を取り入れてみてください。
