老化の速度は人によって異なります。100歳を超えても元気に過ごす人と、同年代でも老化が進んで見える人との違いはどこにあるのでしょうか。長寿研究の専門家が、日常生活の中で実践できる「死ぬまで現役」でいるための生き方や考え方を解説しています。
ビジネスエリートがハマるサウナの効果
近年、ビジネスエリートの間でサウナが人気を集めています。医学的な観点から、サウナがもたらす健康効果に注目が集まっているのです。サウナに入ることで血行が促進され、疲労回復やストレス解消につながるとされています。
毎日のシャンプーや強い洗顔が老化を早める
毎日のシャンプーや強い洗顔が、実は老化を早めている可能性があります。医学的に正しい髪や肌、姿勢のケア方法を実践することが、若々しさを保つためには重要です。過度な洗浄は必要な皮脂まで取り除いてしまい、肌や髪にダメージを与えることがあるのです。
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8時間以上の睡眠は早死にする？
一般的に十分な睡眠が必要とされていますが、8時間以上の睡眠は逆に早死にするリスクがあるという指摘もあります。脳を若返らせる「短時間睡眠」の鉄則を守ることで、老化を防ぐ効果が期待できるとされています。
また、遺伝子検査の価格帯による違いや、朝の散歩に関する新常識、時間栄養学の重要性、北欧流の無理をしない美容法など、老化に関する様々なテーマが専門家によって語られています。1万人を60年間追跡調査した結果からも、寿命を縮める人と延ばす人の決定的な差が明らかになっています。
