腰痛、ひざ痛、肩こりに悩む人に向けて、科学的に正しい「361のツボ」を徹底解説するガイドが公開された。WHO認定の20の悩みに効く「最強ツボ押し」ガイドや、やってはいけないストレッチ、経済損失約2兆円に及ぶ職場の問題まで、複数の専門家が原因と対策を紹介している。
やってはいけないストレッチと科学的根拠
中野ジェームズ修一氏は、腰痛、ひざ痛、肩こりに対して「ベターッと開脚」は真似するなと警告し、やってはいけないストレッチを解説している。寺林陽介氏は、WHO認定の361のツボを科学的に正しい方法で徹底解説し、20の悩みに効く「最強ツボ押し」ガイドを提示する。能勢博氏は、歩くと「腰、ひざ、肩」が治るとして、10歳若返る科学的な歩き方を紹介している。
治療法の満足度と医療者とのコミュニケーション
木原洋美氏は、マッサージ、湿布、ストレッチなどについて1600人調査で判明した「肩・腰・膝」満足度の高い治療法と頼りになる施設を報告。加藤実氏は、医者から「最高の治療」を引き出す5大要点として、「痛み」を言語化する技術を解説する。五十嵐中氏は、経済損失は約2兆円に達するとし、腰痛・肩こりが招く職場の「経済損失」を指摘した。
無理なストレッチのリスクと各部位の原因・対策
城戸真亜子氏は、「無理なストレッチ」で肩に激痛を生じ、半年で回復できた「地味すぎる運動」を紹介。池上博泰氏は、つらい肩こり、頚椎椎間板ヘルニア、五十肩、腱板断裂、肩関節脱臼など【肩こり】の原因と対策を解説する。内尾祐司氏は、変形性膝関節症、腸脛靭帯炎（ランナー膝）、半月板損傷、関節リウマチなど【ひざ痛】の原因と対策を述べた。
腰痛の原因と対策、克服法
米倉誠一郎氏は、湿布もマッサージもダメとし、腰痛歴40年の一橋大教授が「克服した方法」を語る。銅冶英雄氏は、脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニア、ぎっくり腰、変形性腰椎症、筋・筋膜性腰痛など【腰痛】の原因と対策を解説。養老孟司氏と北原雅樹氏は、痛みが「消える人」と「繰り返す人」の違いを対談形式で論じている。
