毎日の弁当疲れに救世主！包丁・ガス不要の「劇的時短プラ容器弁当」

新生活で弁当生活を始めた人に朗報。包丁もガスも使わず、レンジで加熱するだけの「劇的時短プラ容器弁当」を料理研究家ちはる氏が紹介。キャベツと豚バラのレンジ蒸しとコーンピラフ風のレシピも公開。

日本ニュース 2026/08/08 07:23

新生活をきっかけに、お弁当生活を始めた人も多いだろう。しかし、毎日の準備に疲れてしまうこともある。そんな時に役立つのが「劇的時短プラ容器弁当」だ。料理研究家のちはる氏が監修する「キャベツと豚バラのレンジ蒸しとコーンピラフ風」のレシピが紹介された。

包丁もガスも使わない手軽さ

この弁当は、家庭にあるプラスチック容器に食材を入れて電子レンジで加熱し、そのまま持ち運べるというもの。包丁もガスも使わず、調理バサミと電子レンジだけで完成する。夕食時に作って、そのまま作り置きとして活用することも可能だ。

ちはる氏は、メディア出演やSNSで『〇〇だけ』で作れるレシピ＝『だけメシ』を発信している料理研究家。今回は、混ぜるだけ・レンチンするだけで完成するレシピから、キャベツと豚バラを使ったおかずと、ピラフ風メニューを紹介する。

—

材料は以下の通り。

作り方は以下の手順。

キャベツを手でちぎりながらプラスチック製のタッパーに半分入れ、豚バラ肉を調理バサミでカットしながら上にのせる。肉に【A】をふり、よくまぶし、残りのキャベツをちぎりながらのせる。
フタをずらしてのせ、電子レンジ（600W）で3分30秒〜4分加熱する。汁気をきって、よくかき混ぜ、充分冷ます。
タッパーに【B】を入れて混ぜる。コーン缶は開け立てを清潔なスプーンで入れ、しっかり冷ましてからフタをする。

このレシピは、時短でありながら栄養バランスも考えられた一品。毎日の弁当準備に悩む人にとって、心強い味方となるだろう。